ダイエットの進め方 | カイロプラクティックは鳥取県、倉吉のアイリス カイロプラクティック | ブログ

ダイエットのやり始めについて。

初日〜3日位の食事について書きます。

初日の食事は1日通しで

粉物を適量（プロテイン等で炭水化物を含まない事）と常温の水2〜3リットルを1日かけて飲む。だけ。

2日目は

朝食　おかゆ（米やオートミールを柔らかくして食べる）、果物、ヨーグルト

昼食　ゴールデンバランスの食事（ゴールデンバランスの詳細はググって下さい）

夕食　粉物（炭水化物は含まない事）

3日目は

朝食　ゴールデンバランスの食事

昼食　ゴールデンバランスの食事

夕食　粉物（炭水化物は含まない事）

この様な感じになります。

先ずは胃や腸内に残った物を出しきってしまい、バランスの整った食事で胃腸をスムーズに動かしたいと言った狙いです。

初日はお腹が空く様に見えますが、いざやってみると沢山の水でお腹が満たされて結構大変です。

3日位で体重は十分変わってきます。

ここまでが本格始動の前段階。

続きはまた後日

6/2日曜日のあおいちですが、いい感じに終わる事ができました。

アイリスカイロプラクティック

代表　田中