ダイエットの進め方

2019/06/05 ブログ

ダイエットのやり始めについて。

初日〜3日位の食事について書きます。

初日の食事は1日通しで

粉物を適量(プロテイン等で炭水化物を含まない事)と常温の水2〜3リットルを1日かけて飲む。だけ。

2日目は

朝食 おかゆ(米やオートミールを柔らかくして食べる)、果物、ヨーグルト

昼食 ゴールデンバランスの食事(ゴールデンバランスの詳細はググって下さい)

夕食 粉物(炭水化物は含まない事)

3日目は

朝食 ゴールデンバランスの食事

昼食 ゴールデンバランスの食事

夕食 粉物(炭水化物は含まない事)

この様な感じになります。

先ずは胃や腸内に残った物を出しきってしまい、バランスの整った食事で胃腸をスムーズに動かしたいと言った狙いです。

初日はお腹が空く様に見えますが、いざやってみると沢山の水でお腹が満たされて結構大変です。

3日位で体重は十分変わってきます。

ここまでが本格始動の前段階。

続きはまた後日

6/2日曜日のあおいちですが、いい感じに終わる事ができました。

アイリスカイロプラクティック

代表 田中