ダイエットの進め方
2019/06/05
ブログ
ダイエットのやり始めについて。
初日〜3日位の食事について書きます。
初日の食事は1日通しで
粉物を適量(プロテイン等で炭水化物を含まない事)と常温の水2〜3リットルを1日かけて飲む。だけ。
2日目は
朝食 おかゆ(米やオートミールを柔らかくして食べる)、果物、ヨーグルト
昼食 ゴールデンバランスの食事(ゴールデンバランスの詳細はググって下さい)
夕食 粉物(炭水化物は含まない事)
3日目は
朝食 ゴールデンバランスの食事
昼食 ゴールデンバランスの食事
夕食 粉物(炭水化物は含まない事)
この様な感じになります。
先ずは胃や腸内に残った物を出しきってしまい、バランスの整った食事で胃腸をスムーズに動かしたいと言った狙いです。
初日はお腹が空く様に見えますが、いざやってみると沢山の水でお腹が満たされて結構大変です。
3日位で体重は十分変わってきます。
ここまでが本格始動の前段階。
続きはまた後日
6/2日曜日のあおいちですが、いい感じに終わる事ができました。
アイリスカイロプラクティック
代表 田中